odchudzanie akie ćwiczenia wybierasz i jak intensywnie je wykonujesz. Dla początkujących może być najlepszym rozwiązaniem zaczęcie od łagodniejszych form ćwiczeń kardio, takich jak szybki spacer czy lekki jogging, a następnie stopniowo zwiększanie intensywności. Pamiętaj, że każda forma aktywności fizycznej jest dobra, więc wybierz coś, co naprawdę lubisz, co sprawi, że będzie ci łatwiej utrzymać regularny plan treningowy.
Zacznij od krótkich dystansów i powoli
Bieganie to doskonały sposób na poprawę kondycji fizycznej i zdrowia psychicznego. Może pomóc zredukować stres, poprawić nastrój, a także pomagać w utrzymaniu zdrowej wagi. Ważne jest jednak, aby zaczynać powoli, zwłaszcza jeśli jesteś nowy w bieganiu. Zacznij od krótkich dystansów i powoli zwiększaj intensywność i długość swoich biegów. Pamiętaj, że to nie jest wyścig - każdy krok w kierunku aktywniejszego stylu życia to krok w dobrym kierunku. A jeśli kiedykolwiek zaczujesz ból podczas biegania, upewnij się, że dasz sobie trochę czasu na odpoczynek i regenerację.